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专注腿部不良体型矫正,这组瑜伽帮你瘦腿美腿,绽放真正大长腿

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腿部不一定美丽,腿部非常结实,20年的腿部接缝已经消失!

腿瘦了腿美吗?不,腿部不能美腿,有些女孩腿部粗壮,腿部发达,但它们仍然可以通过锻炼达到减脂的效果。有些美丽的眼睛很瘦,但腿很难看。原因是不良习惯(高跟鞋,高跟鞋,直腿,走路不好等)。

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腿有多长。据官方数据显示,关晓彤的腿高达108CM,而关晓的高度仅为173CM。这个数字很完美。

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长腿会让其他人留下渣。

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腿也很漂亮,完全令人惊叹。

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X,XO等不良腿型会严重影响气质,即使大腿很好而且身体好,也无法挽救这股瘀伤。如果你想要大腿,你必须先改变坏腿类型,然后从练习瑜伽开始。今天,我为大家分享腿部瑜伽风格。女神风格,除了美化腿部形状外,还能有效缓解阿姨的疼痛,这对女性来说非常有益。

1,女神风格

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大腿尽可能平行于地面,放松肩膀,向上延伸脊柱,尝试收紧腿部肌肉,先进的人可以拿起脚趾,帮助增强平衡。

身体效果:

B.灵活的髋关节,促进盆腔血液循环,加强生殖器官,防止月经不调,痛经等。

C.扩大胸部区域,有效锻炼臀部屈肌,收紧臀部肌肉,防止臀部下垂等,塑造臀部。

练习要点:

A.站在山地风格,背部笔直向上,双腿开放肩宽2倍,脚趾倾斜约45度,摆动臀部,保持膝盖伸直,直视前方,双手自然放在身体侧面。

弯曲你的肘部,双手放在臀部,吸气,并打开你的肩膀。弯曲膝盖时,身体会蹲下直到大腿与地面平行。膝盖朝向两侧,保持背部挺直。

呼气,双手伸到头顶,稍微弯曲肘部,将手掌放在头顶,保持平衡30秒。

迷人的长腿,这样你就可以越来越多地练习女神了!